Mulligatawny súpa (indversk grænmetissúpa)

Einu sinni pantaði ég Mulligatawny súpu á indverskum veitingastað á Brick Lane, London. Brick Lane er þar sem alvöru indverskur matur fæst því þar eru margar kynslóðir Indverja búnar að hreiðra um sig. Meira að segja eru götunöfnin á Urdu eða Hindi eða álíka. Maturinn sem við fengum var mjög góður en munnurinn á mér LOGAÐI í nokkra daga á eftir, ég er nokkuð viss um að hafa drepið nokkur hundruð bragðlauka í munninum. Súpan var svívirðilega sterkt. Þegar ég bað þjóninn um vatn eða slökkvitæki glotti hann út í annað. 

Þessi súpa er aftur á móti ensk-indversk og koma áhrifin frá tveimur álfum (þ.e. Evrópu og Indlandi). Mullitgatawny þýðir í raun “piprað vatn” (Millagu þýðir pipar og Tahnni þýðir vatn) en ekki láta það rugla ykkur því það er mjög lítill pipar í súpunni og þrátt fyrir að innihalda 2 græna chili pipar þá er hún alls, alls ekki sterk. Súpurnar eru mismunandi eftir svæðum og sumir setja í hana kjúkling eða hrísgrjón á meðan aðrir setja í hana turmeric og grænmeti eins og í uppskriftinni hér að neðan. Súpan inniheldur kannski skrítna samsetningu eins og epli, kartöflur og kókosmjólk en verið óhrædd við að prófa hana. Hún er mild, mjög seðjandi og hentar vel fyrir krakka þar sem hún er full af grænmeti (sem þau sjá ekki því súpan er maukuð) og er pínulítið sæt. Stundum er sykur settur í súpuna en ég hef notað epli í staðinn sem kemur mjög vel út. Uppskriftin er nokkuð stór svo hafið það í huga þegar þið búið hana til. Súpan hentar vel fyrir þá sem hafa glúteinóþol og mjólkuróþol. Ef þið borðið kjöt og eigið afganga af því (t.d. lambakjöt) getið þið bætt þeim út í til að gera súpuna matarmeiri.

Athugið að best er að nota matvinnsluvél, blandara eða töfrasprota til að mauka súpuna.

Þessi uppskrift er:

  • Án glúteins
  • Án mjólkur
  • Án eggja
  • Án hneta
  • Vegan

Mulligatawny súpa (indversk grænmetissúpa)

Fyrir 5-6

Innihald

  • 1 laukur, saxaður smátt
  • 4 hvítlauksrif, afhýdd og söxuð smátt
  • 10 g ferskt engifer, rifið á rifjárni
  • 2 grænir chlli pipar, fræhreinsaðir og saxaðir smátt
  • 1 tsk kókosolía og vatn að auki ef þarf
  • 0,25 tsk kanill
  • 2 tsk coriander
  • 1,5  tsk cumin (ekki kúmen)
  • 1 tsk turmeric
  • 0,25 tsk svartur pipar
  • 1 gulrót, söxuð gróft
  • 1 grænt epli, afhýtt og saxað gróft
  • 1 stór kartafla (um 300 gr), skræld og söxuð gróft
  • 200 g rauðar linsubaunir (enska: red lentils), skolið og látið vatnið renna af
  • 1 lítri vatn
  • 2,5 gerlausir grænmetisteningar
  • 1 msk sítrónusafi
  • 400 ml kókosmjólk 
  • Svolítið vatn til að þynna súpuna ef þarf
  • Hállf lúka söxuð corianderlauf (má sleppa)

Aðferð

  1. Afhýðið laukinn og hvítlauk og saxið gróft.
  2. Afhýðið engiferið og saxið smátt.
  3. Skerið chili piparinn langsum, fræhreinsið og saxið smátt.
  4. Skrælið epli, kjarnhreinsið og saxið gróft.
  5. Afhýðið gulrót og kartöflu og saxið gróft.
  6. Hitið kókosolíuna í stórum súpupotti.
  7. Hitið laukinn þangað til hann er farinn að linast. Notið vatn ef þarf meiri vökva.
  8. Bætið hvítlauk, engiferi, chili, kryddum (kanil, coriander, cumin, turmeric, svörtum pipar) saman við og hrærið vel. Hitið þangað til allt fer að ilma.
  9. Bætið við gulrótinni, eplinu, kartöflunni, baununum, vatni og grænmetisteningum og látið malla með lokinu á í um 15-20 mínútur eða þangað til grænmetið er orðið meyrt.
  10. Þykkt og áferð súpunnar er undir ykkur komin. Til að hafa grænmetisbita í súpunni, setjið þá helminginn af súpunni í matvinnsluvél eða blandara og maukið vel. Setjið aftur saman við restina af súpunni. Einnig má nota töfrasprota. Ég nota töfrasprota í nokkrar mínútur og hún kemur vel út svoleiðis. Mér finnst að súpan eigi að vera vel maukuð en það fer auðvitað eftir smekk.
  11. Bætið sítrónusafanum við ásamt kókosmjólkinni og hitið vel án þess að sjóði.
  12. Þynnið súpuna með vatni ef ykkur finnst hún mega vera þynnri.
  13. Skreytið með söxuðum corianderlaufum (má sleppa).

Gott að hafa í huga

  • Súpuna má frysta í litlum skömmtum og hita upp síðar.
  • Það eru til milljón mismunandi uppskriftir af Mulligatawny en þetta er mjög holl útgáfa. Sumir blanda pistachiohnetum, eggaldin, cashewhnetum, selleríi, maískornum og grilluðum tómötum út í súpuna svo það eru margir möguleikar og alveg hægt að leika sér með innihaldið.
  • Gott er að bera súpuna fram með nýbökuðu chapati brauði.
  • Ef kókosolían er hörð má stinga krukkunni í heitt vatn í nokkrar mínútur þar til hún verður fljótandi.
  • Nota má aðra olíu en kókosolíu, t.d. vínberjakjarnaolíu eða repjuolíu.
  • Gerlausir grænmetisteningar fást í heilsubúðum og stærri matvöruverslunum.
  • Ef þið eruð ekki viðkvæm fyrir geri getið þið notað venjulega, lífrænt framleidda grænmetisteninga.
  • Ef afgangur er af kókosmjólkinni má frysta hana í ísmolabox og nota síðar, t.d. í svona súpur.

Ummæli um uppskriftina

Hulda Freyja
06. apr. 2011

Umm ég er búin að prófa þessa og hún er frábær.

sigrun
06. apr. 2011

Gaman að heyra Hulda og takk fyrir að deila með okkur :)

Skrifa ný ummæli

Vinsamlegast athugið að reiti merkta með * þarf að fylla út.
 
Innihald þessa svæðis verður ekki sýnilegt almenningi.
Þessi spurning hér að neðan er til að varna því að spamvélar geti sett inn sjálfvirkar færslur.
Vinsamlegast leggðu saman tölurnar og skrifaðu niðurstöðurnar. T.d. fyrir einn plús þrír, skaltu skrifa 4.
átta plús tveir eru